Для життя

Що пити у спеку, а що не бажано?

Особливу потребу у дотриманні водного балансу людина відчуває влітку. Під час спеки наш організм втрачає велику кількість води й потребує її відновлення. Спека загрожує організму зневодненням, яке може призвести до втрати працездатності, головного болю та болю у м’язах, порушень роботи серця, підвищення артеріального тиску, запаморочення й аж до втрати свідомості. Щоб цього не сталося, важливо втамовувати спрагу. Тому рекомендуємо дізнатися, що пити у спеку.

Джерело: Telegram-канал «ТЕД/Саморозвиток», meteoprog.ua та uain.press

Дорослій здоровій людині необхідно щодня вживати 33-40 мл чистої води на 1 кг маси тіла. Потреба організму у воді залежить не лише від ваги, а й від інших факторів, таких як вік, стан здоров’я, обмін речовин, спосіб життя та харчування, температура, вологість повітря й багатьох інших.

Що не варто пити у спеку?

Найчастіше люди обирають холодну газовану воду і крижані солодкі напої для втамування спраги, не замислюючись про шкоду здоров’ю і наскільки ефективний їх вибір. Користі від холодних солодких напоїв буде мало – лише додаткові калорії й помилкове відчуття прохолоди.

Солодкі напої, як і газовані, не вгамовують спрагу, а провокують її, а надлишок енергії з «порожніх калорій» продовжує нагрівати наш організм.

Також в спеку не бажано пити дуже холодні напої.

Не менш підступні магазинні соки, що містять цукор і консерванти. Перш ніж зупинити свій вибір на них, ознайомтеся з кількістю вуглеводів, зазначених на упаковці.

Від вживання магазинних газованих лимонадів та квасу з великим вмістом цукру бажано утриматись − вони не тільки не втамують спрагу, а й спровокують ще сильнішу.

Також не слід зловживати кавою та міцним чаєм, через їх сечогінну дію потреба у рідині тільки збільшиться.

Від споживання алкоголю й, зокрема, пива, в спеку взагалі краще відмовитись.

Що бажано пити під час спраги?

Звичайна вода прохолодної або кімнатної температури – найкраще рішення. Краще зменшити кількість напоїв із великим вмістом кофеїну.

Для урізноманітнення смаків у воду можна додати фрукти чи трави або ж заварити зелений чай і вживати його теплим чи з льодом. Виготовлений власноруч натуральний квас (не промисловий), лимонад, узвар, компот, морс або фреш відмінно врятують у літню спеку. Молоко (зокрема кисле молоко) та кисломолочні напої (наприклад, кефір, ряжанку, айран) теж будуть правильним вибором.

Щодо кави, то бажано її вживати не більше двох філіжанок у першій половині дня. Краще замінити зеленим чаєм – він має здатність збалансовувати терморегуляцію в організмі.

Також бажано пити:

  • Теплий чай без цукру.
  • Трав’яний чай.
  • Крюшони без цукру.
  • Воду з огірком / м’ятою / лимоном.
  • Відвари трав – найчастіше використовують ромашку, м’яту і мелісу, не менш цікаві рецепти з додаванням базиліка.

Що пити у спеку, а що не бажано?

Читайте також:

Нагадаємо, що у часи спеки у людей знижується працездатність, з’являється апатія. Тому Українське національне інформаційне агентство «Укрінформ» підготувало кілька порад, як зберегти бадьорість та гарне самопочуття, коли стовпчик термометра перевалює за 30°C.

Сподобалось? Підтримайте Газета Слово про Слово на Patreon!

Привіт 👋 А ви уже підписані?

Підпишіться, щоб отримувати новини кожного вечора!

Підтримайте наших журналістів, пожертвуйте прямо зараз! Це дуже потрібний і гучний голос на підтримку якісної християнської журналістики в Україні. 5168 7574 2431 8238 (Приват)

Євген Коновальчук

Новинний редактор Всеукраїнської християнської газети «Слово про Слово». Студент Запорізької Біблійної Семінарії. Керівник медіасфери Запорізької Біблійної Семінарії. Навчався в Запорізькому національному університеті на факультеті "Журналістика", спеціальність "Видавнича справа та редагування".

Схожі статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button
Дорогий читачу, дякуємо, що ви з нами

Запрошуємо стати частиною спільного майбутнього та приєднатися до друзів “Слово про Слово” – тих, кому не байдуже, чим наповнюється український інформаційний простір. Тих, хто дивиться на світ з християнської позиції. Підтримати проєкт

Сподобалось? Підтримайте Газета Слово про Слово на Patreon!