Астронавт Скотт Келлі – ветеран чотирьох космічних польотів і був пілотом космічного човника “Діскавері” у грудні 1999 року. Цей досвідчений космонавт нещодавно розповів про те, як витримати в тривалий період часу в ізоляції. Як і в соціальній ізоляції. Звучить актуально?
Ось кілька мудрих та практичних порад, які він пропонує нам зі свого часу, ізоляції в космосі:
1. Регулюйте свої очікування
Життя буде іншим. Підкоригуйте свої очікування на нормальні. Так багато наших розчарувань у житті випливає з відстані між очікуванням та реальністю. У наш час соціальної ізоляції ми повинні адаптувати те, чого очікуємо від життя, і керувати своїми емоціями. Підготуйте більше часу для читання чи прослуховування подкастів чи перегляду документальних фільмів.
2. Заплануйте все
Складіть меню вашого харчування. Ваші вправи. Ваш час підготовки до віртуальної зустрічі тощо. Коли ми плануємо різні заходи, ми краще практикуємо регулювання наших очікувань. Коли ми не в змозі скласти графік, ми витрачаємо багато часу, і ми в кінцевому підсумку просто реагуємо на всілякі відволікання, що з’являються протягом дня. Ізоляція стає керованою, коли ми бачимо день, повний змістовних проектів, ми можемо перевірити наш список.
3. Щодня виходьте на деякий час на вулицю
Попри те, що космонавт Скотт Келлі не міг вийти за межі свого космічного човника чи станції, він виявив важливість виходу за межі своєї рутини та місця, де він проводив більшу частину свого дня. Скотт припускає, що це зробить багато для нас, якщо ми плануємо перерву на прогулянку на вулиці та насолоду свіжим повітрям. Це додасть цінності нашому мозку та нашим тілам.
4. Журнал щодня
Що ти думаєш? Що ти відчуваєш? Скотт сказав, що одне з найкорисніших завдань, яке він виконував під час перебування в космосі, це вести журнал, де він малював те, що відбувається і в своїх думках, і в почуттях, і поза шатлом. Ти озиратимешся одного дня. Якщо це звучить страшно, скажіть собі, що ви збираєтеся робити замітки, а не журнал, і дивіться, як розширюється ваш текст, коли ви дозволяєте собі вводити думки у слова.
5. Визнайте відмінності в особистостях людей, з якими ви ізольовані
В більшості випадків, коли ми знаходимося протягом тривалого часу з групою людей (навіть з сім’єю) виникне конфлікт. Скотт сказав, що це допомогло йому запам’ятати різні типи особистості, з якими він перебував у шатлі чи космічній станції. Вони, швидше за все, спілкуватимуться по-різному, очікуватимуть різних результатів і по-різному впораються зі стресом.
6. Спілкуйтеся послідовно
Люди, як правило, знижують те, над чим вони не працюють. У періоди стресу чи ізоляції ми маємо надмірно спілкуватися з іншими, навіть на теми, які ми припускаємо, що всі знають. Це утримує негативні чи неточні розповіді від захоплення контролю над нашими думками.
Якщо ці поради спрацювали у Скотта, поки він був у космосі, вони можуть просто допомогти нам у просторі між нашими вухами.
Джерело: growingleaders.com
[sc name=”futerblock” ]
