Час перед екраном і здоров’я очей: як гаджети впливають на розвиток короткозорості у дітей
Кожна година, проведена перед екраном, підвищує ризик розвитку короткозорості у дітей. Такого висновку дійшли південнокорейські вчені, проаналізувавши понад 45 досліджень із залученням понад 335 тисяч учасників.
Джерело: The Guardian
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в науковому журналі JAMA Network Open, зв’язок між використанням цифрових пристроїв та розвитком міопії (короткозорості) стає все більш очевидним. Науковці виявили, що кожна додаткова година, проведена за екраном, підвищує ймовірність розвитку короткозорості на 21%, а для тих, хто вже має це порушення зору, ризик погіршення стану зростає на 54%.
Чому діти стають короткозорими?
Міопія розвивається внаслідок комбінації генетичних та зовнішніх факторів. Якщо спадковість відіграє значну роль, то науковці наголошують і на інших причинах, які сприяють порушенню зору у дітей та підлітків:
- Надмірний екранний час. Постійне фокусування на близько розташованих об’єктах, таких як смартфони чи планшети, змушує очі працювати в напруженому режимі.
- Брак природного світла. Недостатнє перебування на вулиці зменшує вплив природного освітлення, яке сприяє нормальному розвитку очей.
- Відсутність регулярного відпочинку для очей. Діти, які не роблять перерв під час користування гаджетами, схильні до більшого ризику розвитку короткозорості.
Скільки часу перед екраном безпечно для дітей?
Дослідження також встановило певний “поріг безпеки” використання цифрових пристроїв. Якщо екранний час не перевищує однієї години на день, значного впливу на розвиток міопії не виявлено. Однак перевищення цього часу призводить до різкого зростання ризиків:
- 1 година на день підвищує ймовірність розвитку короткозорості на 5%.
- 4 години на день збільшують ризик майже на 97%.
Як запобігти розвитку короткозорості?
Офтальмологи рекомендують кілька простих заходів для збереження здорового зору у дітей:
- Обмежити час перед екраном відповідно до вікових рекомендацій.
- Забезпечити достатньо часу на свіжому повітрі – принаймні 2 години щодня.
- Дотримуватися правила 20-20-20: кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву та дивитися на об’єкт, розташований на відстані не менше 20 футів (близько 6 метрів).
- Стежити за освітленням під час користування гаджетами – воно має бути достатнім, але не надмірно яскравим.
Дослідження ще раз підтвердило важливість регулювання часу, проведеного перед екранами, особливо для дітей та підлітків. Надмірне використання цифрових пристроїв значно підвищує ризик короткозорості, тоді як проведення часу на свіжому повітрі та правильна гігієна зору можуть стати ефективною профілактикою цього порушення.
Читайте також:
