Новини суспільстваХристиянські новини

Як зберегти бадьорість та гарне самопочуття у часи спеки – поради

У часи спеки у людей знижується працездатність, з’являється апатія та буквально плавиться мозок. Тому Українське національне інформаційне агентство «Укрінформ» підготувало кілька порад, як зберегти бадьорість та гарне самопочуття, коли стовпчик термометра перевалює за 30°C.

Джерело: ukrinform.ua

Поради:

  • не забувайте підтримувати водний баланс і не чекайте на відчуття спраги – пити треба постійно та маленькими порціями;
  • уникайте гарячої та жирної їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
  • менше використовуйте кухонну плиту і духовку, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі;
  • зменште об’єм фізичних навантажень;
  • душ може більше охолодити тіло, ніж електричні вентилятори;
  • необхідно якомога менше перебувайте на вулиці, особливо в період з 11 до 16 години;
  • в авто не залишайте у спеку дітей або домашніх тварин, навіть з відкритими вікнами;
  • будьте обережні із засмагою, вона є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тому варто наносити креми з SPF не менше 30-ти за 30 хвилин перед виходом на вулицю.

Також Укрінформ дає поради, як можна охолодити приміщення без кондиціонера:

  • ізоляція приміщення (закрити всі вікна та двері; провітрювати приміщення рано вранці, пізно ввечері або вночі);
  • зняти всі килими;
  • у приміщення не повинні проникати сонячні промені;
  • приміщення повинно бути зволожене;
  • розвішувати в приміщенні мокрі рушники або простирадла (процедуру варто повторювати кожні півгодини та полоскати штори);
  • обмотати фольгою батареї;
  • наповнити ванну холодною водою і відкрити двері у квартиру;
  • покласти в ліжко крижані пляшки (це зробити перед тим, як йти спати, а перед сном – прибрати пляшки);
  • заморозити плашки з водою і розставити по приміщенню;
  • спати на підлозі.

Детальніше читайте за посиланням.

Як зберегти бадьорість та гарне самопочуття у часи спеки – поради

Нагадаємо, що 5 мільйонів людей щороку помирають від спеки чи холоду. Останні роки кількість людей, які гинуть від спеки, стає більше.

Сподобалось? Підтримайте Газета Слово про Слово на Patreon!

Привіт 👋 А ви уже підписані?

Підпишіться, щоб отримувати новини кожного вечора!

Підтримайте наших журналістів, пожертвуйте прямо зараз! Це дуже потрібний і гучний голос на підтримку якісної християнської журналістики в Україні. 5168 7574 2431 8238 (Приват)

Євген Коновальчук

Новинний редактор Всеукраїнської християнської газети «Слово про Слово». Студент Запорізької Біблійної Семінарії. Навчався в Запорізькому національному університеті на факультеті "Журналістика", спеціальність "Видавнича справа та редагування".

Схожі статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button