У святковий період солодощі стають невід’ємною частиною нашого раціону, але як збалансувати задоволення від них зі збереженням здоров’я? Дізнайтеся, які рекомендації дають фахівці та як уникнути потенційних ризиків для здоров’я.
Джерело: tsn.ua
Виникає актуальне запитання серед дорослих та батьків: яка кількість цукерок є безпечною для здоров’я? Фахівці у сфері харчування та медицини єдині у думці, що менша кількість солодкого сприяє кращому здоров’ю.
Згідно з настановами Всесвітньої організації охорони здоров’я, дітям до чотирьох років краще уникати цукерок через високий рівень вуглеводів у них. Дітям віком від чотирьох до шести років рекомендується обмежити споживання цукру до 19 грамів на день, що відповідає приблизно двом цукеркам. Для дітей старшого віку допустима норма зростає до трьох цукерок щодня.
Для дорослих існують різні рекомендації щодо споживання солодкого залежно від статі. Жінкам слід обмежити споживання цукру до 55 грамів на день, тоді як чоловікам рекомендовано не перевищувати 70 грамів.
Особливо шкідливими вважаються карамельки та льодяники, які майже повністю складаються з цукру. Також слід бути обачними з яскравими солодощами, що містять численні барвники.
Щоб уникнути спокуси постійного вживання цукерок, рекомендується не залишати їх на видному місці та утримуватися від їх попереднього придбання. Варто зазначити, що надмірне споживання цукру може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, такі як ослаблення імунітету, порушення роботи серця, залежність від солодкого, зайва вага та інші негативні наслідки.
Читайте також:
- В умовах війни в Україні, з’явилася нова загроза здоров’ю – зростання резистентності до антибіотиків
Отже, надлишок цукру в раціоні може бути шкідливим для здоров’я, ослаблюючи імунну систему, викликаючи серцеві проблеми, сприяючи залежності від солодкого, провокуючи коливання енергії та втому, підвищуючи ризик остеопорозу, сприяючи набору зайвої ваги та прискорюючи процеси старіння шкіри.
