Україна переходить на літній час 29 березня: коли переводити годинники і як адаптуватися
У ніч проти 29 березня Україна традиційно переходить на літній час. О 3:00 за київським часом годинники потрібно перевести на одну годину вперед — до 4:00.
Джерело: Укрінформ
Коли і як відбудеться перехід
Перехід на літній час відбудеться в ніч із суботи на неділю:
- час переведення: 03:00 → 04:00
- дата: 29 березня
Це означає, що українці спатимуть на годину менше, а світловий день стане довшим у вечірній час.
Чому в Україні досі переводять годинники
Сезонне переведення часу в Україні діє понад 40 років:
- вперше запроваджене у 1981 році
- у 1996 році закріплене постановою Кабміну №509
У 2024 році Верховна Рада підтримала закон про скасування переведення годинників і перехід на постійний зимовий час. Проте документ так і не набув чинності, оскільки не був підписаний Президентом.
Тому у 2026 році Україна продовжує жити за чинною системою сезонного часу.
Як перехід впливає на здоров’я
Медики попереджають: зміна часу — це стрес для організму, особливо в перші дні.
Найчастіші наслідки:
- порушення сну
- втома та зниження концентрації
- загострення хронічних захворювань
Особливо уважними варто бути людям із підвищеним тиском та іншими хронічними станами.
Рекомендації лікарів
Щоб легше адаптуватися до нового ритму, фахівці радять:
- лягати спати раніше (на 1–1,5 години)
- більше часу проводити на свіжому повітрі
- зменшити споживання кави, чорного чаю та алкоголю
- віддавати перевагу трав’яним чаям
- вживати достатньо овочів і фруктів (до 400 г на день)
- уникати надмірних фізичних і розумових навантажень
Контрастний душ зранку також може допомогти організму швидше пристосуватися.
Читайте також:
