Відчуття вдячності має не лише емоційні та соціальні переваги, а й може сприяти довголіттю. Наукове дослідження, опубліковане в JAMA Psychiatry та висвітлене Harvard Health Publishing, підтверджує зв’язок між вдячністю та зниженням ризику смерті.
Джерело: health.harvard.edu
У дослідженні взяли участь понад 49 тисяч жінок середнього віку 79 років. У 2016 році вони заповнили опитувальник про рівень вдячності, відповідаючи на запитання, як-от: “У мене є так багато, за що я можу бути вдячною”. Через три роки медичні записи учасниць показали, що ті, хто мав найвищий рівень вдячності, на 9% рідше помирали в цей період, порівняно з тими, хто оцінив вдячність найнижче.
Особливо виражений захисний ефект вдячність мала проти серцево-судинних захворювань. Хоча дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку, воно вказує на вагомий зв’язок між вдячністю та покращенням здоров’я.
Як вдячність допомагає долати самотність
На додаток до довголіття, вдячність сприяє зменшенню почуття самотності. Метаналіз 26 досліджень, проведений професором психології Джеймсом Хіттнером, показав, що у людей із високим рівнем вдячності ймовірність самотності знижується на 62%.
Нейронаукові дослідження свідчать, що вдячність активує зону мозку, пов’язану із соціальними зв’язками та відчуттям радості. На думку експертів, практика вдячності є потужним інструментом для зниження емоційної ізоляції та покращення ментального стану.
Як розвинути вдячність
Для того, щоб інтегрувати вдячність у своє життя, фахівці рекомендують записувати щодня три речі, за які ви вдячні. Це може бути як спілкування з близькими, так і прості радощі – гарна погода чи улюблена страва.
Науковці наголошують, що вдячність не лише приносить радість, але й може покращити загальну якість життя та зменшити ризики для здоров’я.
Дослідження вкотре підкреслюють, як важливо дбати не лише про фізичне здоров’я, а й про емоційний стан. Прості практики вдячності можуть допомогти знайти нові джерела радості та підтримки, подолати самотність і зробити життя довшим та щасливішим.
Вам сподобається:
