Процеси старіння зачіпають усі органи людського тіла, зокрема й мозок, який є ключовим центром управління всіма життєвими функціями. Нові наукові дослідження свідчать, що перші ознаки старіння мозку з’являються набагато раніше, ніж можна було припустити.
Джерело: РБК
Коли починається старіння мозку
Вчені встановили, що процес поступового погіршення когнітивних функцій розпочинається вже після 30 років. Саме в цей період мозок починає втрачати пластичність – здатність швидко адаптуватися, відновлюватися після стресів і травм.
Дослідники виявили, що перші зміни відбуваються в так званій “серійній зоні” мозку – області, відповідальній за мислення, пам’ять і навчання. Поступово зменшується обсяг нейронних зв’язків, що уповільнює обробку інформації та знижує здатність до швидкого запам’ятовування.
Що впливає на швидкість старіння мозку
Фахівці наголошують, що на стан мозку впливають не лише природні біологічні процеси, а й зовнішні чинники, серед яких:
- Спосіб життя – недостатня фізична активність та відсутність регулярних ментальних навантажень прискорюють старіння.
- Харчування – надлишок цукру, трансжирів і дефіцит вітамінів погіршують когнітивні функції.
- Стреси – хронічне нервове напруження негативно впливає на пам’ять та концентрацію уваги.
- Якість сну – порушення режиму сну призводять до втрати нейронних зв’язків і когнітивного сповільнення.
Як зберегти молодість мозку
Науковці стверджують, що здоровий спосіб життя може значно уповільнити процеси старіння мозку. Регулярні фізичні вправи, розумові навантаження, правильне харчування та якісний сон допоможуть зберегти ясність розуму і когнітивні функції на довгі роки.
Отже, хоча перші ознаки старіння мозку можуть з’явитися ще в 30 років, цей процес можна суттєво уповільнити, якщо дотримуватися здорового способу життя та підтримувати активну розумову діяльність.
Читайте також:
