Спекотний тиждень 3-10 липня 2023 року був офіційно визнаний найгарячішим за всю історію спостережень Всесвітньою метеорологічною організацією ООН. Ця небувала спека має вплив не тільки на погоду, а й на здоровʼя головного мозку, зазначають фахівці.
Джерело: life.liga.net
У понеділок, 28 серпня температура повітря в Україні досягла позначки 37°C. Надмірна спека впливає не лише на наше тіло, а й на роботу мозку, попереджає доктор медичних наук Остін Перлмуттер. Він стверджує, що така спека може збільшити ризик психічних проблем і навіть сприяти агресивній поведінці.
Експерт розкрив зв’язок між високими температурами і здоров’ям мозку в своїй статті для журналу Psychology Today. Важливі аспекти цього зв’язку відзначені виданням LIGA.Life.
Як спека впливає на мозок?
- Екстремальна спека зменшує когнітивні функції у літніх людей.
- Високі температури пов’язані зі збільшеним рівнем насильницьких злочинів, особливо серед молоді.
- Тривалі високі температури можуть призвести до порушень настрою, особливо якщо спека триває понад три дні.
- Вплив тепла може уповільнити реакцію та спричинити ризик інсультів.
- Теплові хвилі збільшують ймовірність госпіталізації через деменцію.
Що призводить до цього зв’язку? Тут існують кілька фізіологічних причин:
Спека може викликати дисбаланс між процесами окиснення та відновлення всередині клітин, і це може вплинути на розвиток різних хвороб, особливо відносно мозку. Також, надлишковий окислювальний стрес може пошкодити структуру клітини та вразити захисну оболонку мозку.
Експерименти, проведені на тваринах, довели, що підвищені температури можуть впливати на роботу і структуру імунної системи. Таким чином, сильна спека може спровокувати запальну відповідь у організмі. Наприклад, вивчено, що люди, які зазнали теплового удару, виявляють підвищене запалення, яке може завдати шкоди мозкові. На довгий термін це може призвести до пригнічення функції серотоніну (відомого як “гормон радості”)
Клітини мозку ретельно регулюють рівень нейромедіатора глутамату, який має важливе значення для збалансованої взаємодії між активацією та пригніченням нейронів. Натомість, підвищені температури можуть викликати надмірне накопичення глутамату, що підтверджено дослідженнями. Це, в свою чергу, може провокувати розвиток ексайтотоксичності – процесу, що спричиняє ушкодження та гибель нервових клітин.
Чому мозок так чутливо реагує на зміни температури
У нас, людей, є цікава здатність – ми можемо контролювати температуру нашого тіла всередині себе. Зазвичай вона залишається стійкою, близько 36-37°C. І це відрізняє нас від ігуан і змій, які змушені відповідати на зовнішні температурні зміни. Ми, люди, можемо тримати наш організм і мозок в гарній формі, тобто бути працездатними, незалежно від погодних умов і того, як градусник коливається від спеки до холоду.
Під впливом високих температур наш організм використовує два основні механізми:
- Збільшення кровотоку до шкіри. Коли ми наближаємось до оточуючого середовища, наша шкіра допомагає розсіювати внутрішнє тепло. Це можна порівняти з тим, коли ви дмухаєте на гарячий напій.
- Виділення поту. Коли піт досягає шкіри, він випаровується, що створює охолоджуючий ефект.
Але коли обидва ці механізми перевантажені, відбувається накопичення надмірного тепла, що може негативно позначитися на стані мозку. Оскільки система терморегуляції організму розташована в гіпоталамусі, відомому як “внутрішній термостат”, саме ця частина мозку відповідає за підтримання оптимальної температури.
Іноді і цей механізм не здатний впоратися з надмірними навантаженнями, особливо коли організм тривалий час підданий впливу надмірної спеки або холоду. У таких випадках перенавантаження може призвести до пошкодження гіпоталамуса.
Таким чином, відповідно до цієї логіки, чи можуть сауни та бані насправді спричиняти шкоду мозку?
На це запитання доктор медичних наук відповідає з обережністю. Дослідження свідчать, що цілеспрямований вплив високих температур може мати позитивний вплив на здоров’я. Наприклад, одне з таких досліджень, в якому брали участь близько 14 000 дорослих осіб, показало, що люди, які регулярно відвідують сауну, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера, порівняно з тими, хто цього робить рідше.
Варто зауважити, що вплив тепла в сауні має обмежений часовий характер, і водночас підтримується гідратація організму. Окрім цього, людина може зробити паузу в експозиції до високих температур, якщо вона відчуває, що її організм вже перебуває в стані перевантаження.
Читайте також:
Як захистити мозок в період спеки? Рекомендації експерта
- Обирати вільний та легкий одяг, який допоможе розсіяти тепло та забезпечить краще охолодження.
- Підтримувати водний баланс та поповнювати електроліти, особливо якщо ви багато пітнієте.
- Уникати інтенсивних фізичних навантажень на вулиці, які можуть перевантажити організм та мозок через спеку.
- Використовувати вентилятори або кондиціонери у приміщенні або шукати місця, де вони доступні.
- Обмежити вживання алкоголю, який може збільшити дегідратацію та погіршити усвідомлення симптомів, пов’язаних зі спекою.
- Зменшити вплив додаткового тепла у приміщенні, наприклад, під час приготування їжі, якщо це можливо.
- Використовувати штори, щоб зменшити надмірне сонячне тепло.
