У часи спеки у людей знижується працездатність, з’являється апатія та буквально плавиться мозок. Тому Українське національне інформаційне агентство «Укрінформ» підготувало кілька порад, як зберегти бадьорість та гарне самопочуття, коли стовпчик термометра перевалює за 30°C.
Джерело: ukrinform.ua
Поради:
- не забувайте підтримувати водний баланс і не чекайте на відчуття спраги – пити треба постійно та маленькими порціями;
- уникайте гарячої та жирної їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
- менше використовуйте кухонну плиту і духовку, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі;
- зменште об’єм фізичних навантажень;
- душ може більше охолодити тіло, ніж електричні вентилятори;
- необхідно якомога менше перебувайте на вулиці, особливо в період з 11 до 16 години;
- в авто не залишайте у спеку дітей або домашніх тварин, навіть з відкритими вікнами;
- будьте обережні із засмагою, вона є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тому варто наносити креми з SPF не менше 30-ти за 30 хвилин перед виходом на вулицю.
Також Укрінформ дає поради, як можна охолодити приміщення без кондиціонера:
- ізоляція приміщення (закрити всі вікна та двері; провітрювати приміщення рано вранці, пізно ввечері або вночі);
- зняти всі килими;
- у приміщення не повинні проникати сонячні промені;
- приміщення повинно бути зволожене;
- розвішувати в приміщенні мокрі рушники або простирадла (процедуру варто повторювати кожні півгодини та полоскати штори);
- обмотати фольгою батареї;
- наповнити ванну холодною водою і відкрити двері у квартиру;
- покласти в ліжко крижані пляшки (це зробити перед тим, як йти спати, а перед сном – прибрати пляшки);
- заморозити плашки з водою і розставити по приміщенню;
- спати на підлозі.
Детальніше читайте за посиланням.
Нагадаємо, що 5 мільйонів людей щороку помирають від спеки чи холоду. Останні роки кількість людей, які гинуть від спеки, стає більше.
