Навіть короткотривалий недосип може негативно вплинути на серцево-судинну систему. Вчені з Уппсальського університету (Швеція) з’ясували, що лише три ночі обмеженого сну — близько чотирьох годин на добу — викликають зміни в крові, які пов’язують із підвищеним ризиком серцевих захворювань. Про це йдеться у повідомленні Medical Xpress.
Сон, серце і запалення
У рамках дослідження вивчали рівень запальних білків у крові — маркерів, які організм виробляє у відповідь на стрес або інфекції. Якщо ці білки залишаються на підвищеному рівні тривалий час, це шкодить кровоносним судинам і сприяє розвитку серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця чи порушення серцевого ритму.
Учасниками експерименту стали 16 здорових молодих чоловіків, які перебували під постійним наглядом у лабораторії. Їхній режим харчування, активності та освітлення було стандартизовано. Добровольці пройшли два експериментальні цикли: три ночі з повноцінним сном (8,5 години) та три ночі з обмеженим сном (4,25 години).
Після кожного періоду учасники виконували коротке інтенсивне тренування на велотренажері, після чого у них брали зразки крові на аналіз. Було досліджено близько 90 білків. Результати показали: недосип значно підвищив рівень запальних білків, що є тривожним сигналом для здоров’я серця.
Фізичні вправи не компенсують недосип
Зазвичай тренування стимулюють синтез білків, що сприяють підтримці мозку та серця. Але виявилось, що ці корисні ефекти були помітно ослаблені після трьох ночей із порушеним сном.
Крім того, вчені відзначили, що результати залежали й від часу доби: уранці та ввечері рівень білків коливався по-різному. Це свідчить, що сон впливає не лише на склад крові, а й на добові ритми організму.
Чому це важливо
Ці дані викликають занепокоєння, враховуючи, що майже кожен четвертий дорослий працює у змінному графіку, що часто супроводжується хронічним недосипом. Автори дослідження наголошують: регулярне порушення сну може мати значно серйозніші наслідки, ніж вважалося раніше, і вимагає уваги як у сфері громадського здоров’я, так і в особистих звичках.
Читайте також:
- Брудне повітря в дитинстві: наслідки для здоров’я проявляються вже в підлітковому віці — дослідження
