Нові дослідження канадських вчених показують, що зменшення часу використання соціальних мереж може допомогти підліткам та молоді покращити ставлення до свого тіла і підвищити самооцінку.
Джерело: brightcanary
У 2021 році вчені залучили 220 канадських студентів віком від 17 до 24 років, які боролися з депресією або тривогою (76% жінок, 23% чоловіків). Учасників поділили на дві групи:
- Перша група мала обмежити час на соцмережі до однієї години на день протягом трьох тижнів.
- Друга група могла користуватися соцмережами без обмежень.
Учасники надавали знімки екранів зі звітами про використання смартфонів. Дослідження включало такі платформи, як Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat, Twitter, Pinterest і Tumblr, але не враховувало відеостримінгові сервіси (Netflix, YouTube) або месенджери.
До і після тритижневого періоду учасники відповідали на запитання про свою вагу та образ тіла.
Учасники, які обмежили використання соцмереж, скоротили середній час їх використання до 78 хвилин на день, тоді як у другій групі середній показник склав 188 хвилин на день.
Через три тижні учасники з першої групи продемонстрували покращення самооцінки та образу тіла. У другій групі змін не спостерігалося.
На відміну від більшості досліджень, які лише встановлюють кореляцію між соцмережами та негативними наслідками, це дослідження показало прямий вплив скорочення соцмереж на покращення образу тіла.
Ключовий висновок — зменшення часу на соцмережі може бути ефективним способом покращення психічного здоров’я молоді.
- Дослідження тривало лише три тижні, тому невідомо, чи триватиме покращення довше.
- У ньому брали участь тільки люди з тривогою чи депресією, що не гарантує таких самих результатів для інших груп.
- Враховувалося використання соцмереж лише на телефонах, а не на інших пристроях.
Рекомендації для батьків
Це дослідження підтверджує важливість обмеження часу, який підлітки проводять у соцмережах. Поради:
- Заохочуйте обмеження використання соцмереж до однієї години на день.
- Говоріть з дітьми про вплив соціальних мереж на психічне здоров’я та можливий шкідливий контент.
- Використовуйте інструменти моніторингу, щоб відстежувати активність підлітків у соцмережах і вчасно обговорювати потенційно тривожні теми.
Читайте також:
