Дорогий друже, якщо ти серед тих, хто волає до Бога і прагне його розради, знай, що ти не самотній. Твоє ходіння в темряві не може сховати тебе від Світла Світу (Івана 8:12). Навіть коли ти не відчуваєш Його присутності, Ісус залишається з тобою до кінця віку (Мт. 28:20), і ніщо – ні твій сором, ні твій відчай, ні муки депресії – не зможе розлучити тебе з Його любов’ю (Рим. 8:38-39).
Хоча кожна година може здаватися безнадійною, а кожен день – болісним випробуванням, зцілення можливе. Наступні практичні рекомендації можуть полегшити вам шлях до місця більшої цілісності. Майте на увазі, що ці поради не замінюють професійної консультації.
Довіртеся тому, кому ви довіряєте
Коли ми боремося з депресією, ми часто відчуваємо себе ізольованими та самотніми. Ми боїмося, що інші не зрозуміють нашої боротьби й засудять нас за нашу нездатність «взяти себе в руки». Тому, коли ми прагнемо спілкування, сором змушує нас мовчати.
Але коли ми блукаємо в темряві, нам більше, ніж будь-коли, потрібна провідна рука спілкування. Хоча страх бути відкинутим може переслідувати вас, знайдіть у своєму житті людей, яким ви довіряєте, а потім довіртеся їм про свою боротьбу. Радить біблійний консультант Ед Велш,
Розкажіть комусь, що у вас депресія. Це невеликий, ризикований, але здійсненний крок. Вам може здатися, що ви виходите з укриття і визнаєте щось огидне або ганебне. Але розкажіть комусь. Якщо ви не знаєте, кому розповісти, розкажіть своєму пастору. Серед тих, хто відповів [на наше опитування про депресію], був хор, який ніколи не припиняв співати один і той самий приспів: «Не ізолюйся. Не ізолюй. Не ізолюй».
Чесна розповідь про свої труднощі допомагає іншим краще любити вас і допомагає вам залишатися залученими до життя. До безпечних людей можуть належати найближчі родичі, близькі друзі, наставники, порадники або (особливо) церква. Тіло Христове призначене для того, щоб носити тягарі один одного (Гал. 6:2), тому зв’яжіться зі своїм пастором або членами вашої церкви, які можуть плакати разом з вами (Рим. 12:15).
Озвучуючи свій біль, запросіть інших молитися разом з вами й за вас. Приватна молитва може здаватися трудомісткою, але прохання від нашого імені можуть стати бальзамом для наших втомлених душ. Незалежно від того, кого ви запрошуєте до себе, будьте відверті про те, що допомагає, а що робить дні гіршими. Дозвольте іншим бути присутніми з вами, не вдаючи, що все добре, і це дасть вам свободу зцілення.
Шукайте (і приймайте) допомогу
Депресія – це набагато серйозніше, ніж похмурий настрій, і перший крок до того, щоб вийти з тіні та повернути собі радість, – це визнати, що вам потрібна допомога. Ви не можете подолати цю недугу самотужки.
Першою зупинкою у пошуках допомоги при депресії є кабінет вашого сімейного лікаря, але вона не повинна бути останньою. Поки лікар визначає, чи допоможе антидепресант, дуже важливо поєднувати прийом будь-яких ліків з консультуванням.
Лікар може направити вас до психіатра або клінічного психолога, або ви можете знайти християнського консультанта через різні онлайн-ресурси, такі як Anchored Hope, який надає клінічно обґрунтоване біблійне консультування дистанційно. Крім того, Американська асоціація християнських консультантів (AACC) та Християнський консультативно-освітній фонд (CCEF) мають корисні пошукові системи з контактною інформацією про християнських консультантів по всій країні.
Якщо лікар рекомендує антидепресанти, не сприймайте це як невдачу. Такі ліки можуть стати вирішальним компонентом одужання, особливо в поєднанні з консультуванням. Хоча іноді може здаватися, що вийти за двері на прийом неможливо, намагайтеся продовжувати терапію якнайкраще.
Якщо ви не знайшли спільної мови з першим консультантом або не довіряєте йому, шукайте іншого терапевта, а не відмовляйтеся від лікування повністю. Знайдіть друга, якому ви довіряєте, щоб він допоміг вам шукати варіанти та відвозити вас на прийоми та з них. Покладайтеся на інших, щоб полегшити тягар і тримати вас під контролем, коли ваша мотивація на мінімумі.
Зосередьтеся на наступному кроці
Депресія схожа на трясовину безглуздості, але щоденна структура може змусити вас рухатися вперед, навіть коли ваш розум і тіло хочуть здатися. Елізабет Елліот, місіонерка, яка добре зналася на стражданнях, покладалася на стару саксонську поему, яка підштовхувала її до «наступного кроку»:
«Роби це негайно; роби це з молитвою;
Роби це надійно, відкинувши всі турботи;
Зроби це з благоговінням, слідуючи за Його рукою
Який поставив її перед тобою з серйозним наказом.
Залишайся на всемогутності, в безпеці під Його крилом,
Залиш усі результати, роби наступну справу.
Наступний крок може стати рятівним колом у депресії. Наступне не обов’язково має бути важливим. Це може бути єдине завдання, з яким ваш розум може впоратися в цей момент – встати з ліжка, приготувати обід, зателефонувати другу, прогулятися або поїхати на роботу.
У своїй книзі про горе Клариса Молль переосмислює щоденні рутини «їсти, спати, займатися спортом» як «харчуватися, відпочивати, рухатися». Ці слова означають те саме, але для втомленого серця вони можуть здатися менш складними. Коли прості завдання здаються важкими, зосередьтеся не на обов’язках, які насуваються, а лише на наступному: харчуватися, відпочивати, рухатися. Повторюйте. Наскільки це можливо, включіть це у свій розпорядок дня, щоб зберегти енергію і зменшити тягар щоденних рішень.
Нахиліться до молитви
Депресія заважає зосередитися. Ми можемо прагнути Божого Слова, але наші очі пробігають повз знайомі вірші, не розуміючи їх. Наші серця волають про допомогу, але ми не можемо організувати наші страждання у зв’язну молитву.
У такі моменти псалми дарують нам життя. Коли ви почуваєтеся добре, зробіть у Біблії закладки на певні псалми, до яких ви зможете звернутися, коли туман депресії знову затьмарить ваше мислення. Коли ви занурюєтеся в депресію, дозвольте псалмам закріпити ваші молитви. Промовляйте їх так, ніби це ваші власні слова.
Якщо Дух спонукає вас, додайте свою власну мову плачу, виливаючи Богові свої страждання. Підносьте свої молитви, навіть якщо вони зводяться до одних фраз: «Господи, помилуй мене», «Отче, будь ласка, допоможи мені». Бог чує наші молитви (1 Івана 5:15), і коли наші власні слова не допомагають, Дух промовляє від нашого імені «стогоном, який не можна висловити словами» (Рим. 8:26).
Я молюся про те, щоб коли на вас опускається морок і життя здається нестерпним, Тіло Христове запропонувало прохолодну чашу води, і ви знайшли надію в Бозі – навіть якщо спочатку це будуть лише проблиски. Коли члени церкви підтримують один одного звісткою про Божу благодать, і ми тримаємося один одного як брати й сестри, ми можемо прогнати самотність.
Зрештою, наша надія не в роботі наших мізерних рук, а в Христі, через Якого Бог виявляє свою безмежну любов, милосердя і прощення. І коли ми зустрічаємося з цією любов’ю, крізь темряву проникають промінчики світла.
Автор: Kathryn Butler
Вам сподобається:
