Міністерство охорони здоров’я України (МОЗ) склало список порад, які допоможуть батькам обмежити час, який їхні діти проводять перед екранами гаджетів.
Джерело: moz.gov.ua
Як підкреслює Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), для підтримки здоров’я дітей важливо більше рухатися та менше сидіти за екранами. Надмірне використання гаджетів може призвести до проблем зі сном, фізичним та психічним здоров’ям. МОЗ зазначає, що скорочення екранного часу має безліч переваг, серед яких – покращення якості сну та загального самопочуття.
За рекомендаціями ВООЗ, екранний час для дітей має бути обмежений наступним чином:
- До 2 років: діти взагалі не повинні використовувати гаджети.
- Від 2 до 4 років: не більше однієї години на день.
- Старші діти та дорослі: не більше двох годин на день.
Проте Американська академія педіатрів наголошує, що важливо звертати увагу не лише на кількість часу, проведеного за екранами, але й на якість контенту, з яким дитина взаємодіє.
Поради щодо зменшення екранного часу
- Використовуйте таймери та робіть перерви. Це допоможе нагадати дитині про необхідність змінити активність. Будильник дозволить попередити дитину про завершення часу перед екраном, що допоможе уникнути розчарувань.
- Встановіть час без екранів. Створіть вдома правила, коли всі члени сім’ї відмовляються від гаджетів, наприклад, під час спільних обідів чи вечорів.
- Не використовуйте гаджети як заохочення або покарання. Такий підхід може призвести до збільшення значимості гаджетів у житті дитини.
- Мінімізуйте вплив гаджетів вдома. Наприклад, не ставте комп’ютер у спальній кімнаті дитини.
- Зменшуйте екранний час поступово. Якщо дитина вже проводить багато часу з гаджетами, скорочуйте його поступово, аби уникнути різкого зниження, яке може викликати протест.
Здорове використання гаджетів потребує уважного підходу та поступового впровадження обмежень. Батьки повинні бути прикладом для своїх дітей, показуючи, як відповідально користуватися технологіями.
Вам сподобається:
