Термін «brain rot» («гниття мозку») дедалі частіше використовують для опису стану, коли людина проводить занадто багато часу в інтернеті та соціальних мережах. Наукові дослідження показують, що надмірне користування короткими відео, смартфонами та навіть штучним інтелектом може впливати на увагу, пам’ять і здатність до навчання.
Джерело: The Washington Post
Що означає термін «brain rot»
Якщо ви ще не чули про поняття «brain rot», це може бути навіть добрим знаком.
Це сленговий вислів, яким описують відчуття, що надмірне перебування онлайн шкодить нашому мозку. Також так називають стан, коли після багатогодинного перегляду низькоякісного контенту в соцмережах людина відчуває ніби «виринає на поверхню».
Термін може використовуватися як іменник, дієслово або прикметник залежно від контексту.
Авторка книги «How to Break Up With Your Phone» («Як розлучитися зі своїм телефоном») Кетрін Прайс зазначає:
«У тому, що звучить як кумедний термін, насправді є важливе зерно правди».
Ми всі стали більш розсіяними
За словами Прайс, після виходу її книги тисячі людей писали їй про те, що втратили здатність концентруватися.
Люди, які раніше любили читати, тепер часто не можуть дочитати книгу до кінця. Причиною вона називає смартфони, які підсилюють нашу природну схильність легко відволікатися.
«Я думаю, що саме це пояснює значну частину стресу та виснаження, які сьогодні відчуває багато людей», — сказала Прайс.
Короткі відео змінюють нашу увагу
Наукові дослідження показують, що постійне переглядання коротких відео у TikTok, Instagram чи YouTube Shorts може впливати на:
-
концентрацію уваги
-
пам’ять
-
психічне здоров’я
Нещодавній метааналіз наукових робіт показав, що активне використання коротких відео пов’язане зі зниженням когнітивних здібностей і підвищенням рівня тривожності.
Наш мозок природно реагує на відволікання — і це має еволюційне пояснення. Якщо людина читає книгу і чує гучний звук, вона інстинктивно перевіряє, що сталося.
Але проблема полягає в постійних перериваннях, які створюють повідомлення смартфона або швидке перемикання між темами під час перегляду стрічки.
Це роздрібнює нашу увагу і ускладнює зосередження на довших завданнях.
Дослідниця MIT Наталія Космина пояснює:
«Тому, наприклад, навіть якщо ви дивитесь 20-хвилинне навчальне відео на YouTube, вам буде некомфортно. Бо воно довше і потребує більше вашої уваги».
Чи є довгострокові наслідки
Питання про довгостроковий вплив інтернету на мозок залишається складним.
Професор психології та нейронауки Темплського університету Джейсон Чейн зазначає, що у людей, які багато часу проводять онлайн, дійсно спостерігаються певні відмінності в роботі мозку.
«Ми знаємо, що деякі частини мозку і зв’язки між ними виглядають інакше у людей, які більше часу проводять у соціальних мережах і сильніше прив’язані до своїх телефонів», — сказав він.
Водночас учені наголошують: кореляція не означає причинно-наслідковий зв’язок. Можливо, люди, які від природи легше відволікаються, просто частіше користуються смартфонами.
Дослідження мозку дітей
У дослідженні 2025 року, опублікованому в журналі Translational Psychiatry, вчені проаналізували дані понад 7 тисяч дітей.
Виявилося, що більший час перед екранами пов’язаний зі зменшенням товщини кори головного мозку.
Кора мозку відповідає за:
-
складне мислення
-
пам’ять
-
ухвалення рішень
-
контроль імпульсів
«Ми потребуємо її, щоб стримувати імпульси і не діяти надто імпульсивно», — пояснив Мітч Прінстейн, науковий радник Американської психологічної асоціації.
Також кора мозку відіграє важливу роль у контролі залежностей.
Дослідження також показало, що більше часу перед екраном пов’язане з симптомами синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (ADHD).
Проблема недосипання
Ще один важливий фактор — використання смартфонів уночі.
«Головна причина, чому діти не отримують рекомендовані вісім годин сну, — це надмірне використання екранів. Часто вони користуються ними просто в ліжку», — сказав Прінстейн.
Хронічний недосип у підлітковому віці може зменшувати кількість білої речовини мозку, яка відповідає за швидкість передачі нервових сигналів.
Саме розвиток цієї структури допомагає підліткам переходити до більш складного дорослого мислення.
Дослідження також показало, що серед дітей із найбільшим часом використання екранів нижчі результати за всіма когнітивними показниками, включно з читанням і словниковим запасом.
Не весь екранний час однаковий
Водночас важливо, що саме люди роблять перед екраном.
В одному експерименті дослідники прибрали соціальні мережі з телефонів дітей, але дозволили користуватися пристроями стільки, скільки вони хочуть.
Результат показав, що діти проводили стільки ж часу зі смартфонами, але негативні ефекти значно зменшилися.
«Важливо не просто те, скільки часу ви проводите перед екраном, а що саме ви там робите», — сказав Прінстейн.
Штучний інтелект і навчання
Дослідниця MIT Наталія Космина також вивчала вплив чат-ботів штучного інтелекту на навчання.
Студентам дали завдання написати есе:
-
одна група використовувала лише власні знання
-
інша могла користуватися пошуковими системами
-
третя — активно використовувала чат-боти
Під час експерименту вимірювали активність мозку студентів.
Результати виявилися показовими: студенти, які користувалися чат-ботами, гірше запам’ятовували інформацію і навіть не могли процитувати власні тексти одразу після написання.
«Ми вимірювали те, що називається функціональною зв’язаністю мозку. Простими словами — які ділянки мозку взаємодіють одна з одною», — пояснила Космина.
Як зменшити негативний вплив екранів
Експерти пропонують кілька простих рекомендацій.
Не використовуйте екрани в спальні.
Пристрої краще заряджати в іншій кімнаті. Для пробудження варто використовувати звичайний будильник.
Свідомо користуйтеся штучним інтелектом.
«Наш мозок любить скорочення і легкі рішення», — каже Космина. Але якщо не використовувати навички, вони поступово зникають.
Дотримуйтеся помірності.
Перегляд коротких відео протягом 10 хвилин не є проблемою. Але якщо це перетворюється на багатогодинне «провалювання» у стрічку, варто переглянути свої цифрові звички.
Додавайте трохи складності.
«Нам потрібна певна боротьба, певний виклик. Саме так відбувається навчання», — сказав Прінстейн.
Висновок
Дослідження показують, що надмірне використання смартфонів, соціальних мереж і короткого контенту може впливати на концентрацію, пам’ять і розвиток мозку. Водночас експерти наголошують: ключове значення має не сам факт використання технологій, а те, як саме ми ними користуємося.
Читайте також:
